歡迎參加我們為時3小時沉浸式的正念體驗活動，一同探索以儀式培養內在平靜與自我覺知。活動由John Ho 主持，他將分享他個人和家人正念之旅的感悟。本地的身心靈合作夥伴: Bernice 蔡碧瑜, Newfound Life《怒放生活》創辦人｜個人成長｜健康管理師; Jessie Chang 聊心茶室 (HealYou); Joanna 陳芸緻, 正念減壓 (MBSR) 認證師資; Stephy 徐一瑄, 美國註冊藝術治療師 (ATR-BC), 紐約州創意藝術治療師 (LCAT); 也將介紹她們台灣正念領域的資源。您將透過與導師及與會者的分組互動，深度的探索最適合您的正面實踐方式。
本活動將中英雙語進行。
In the opening remark, John will share the inspiration for this mindful connection session
He will also share a simple wellbeing tool from one of his wellbeing partners to help ground the participants for the rest of the session.
Joanna: 30 min.
壓力之下的定錨練習 Anchoring Yourself in Times of Stress
在這30分鐘的引導中，將帶領大家進行一段身體掃描練習，與自己的身體連結，溫柔覺察當下感受。這個練習不僅有助於照顧身心健康，也是一種在壓力時刻中安定自己的方法。當我們將注意力帶回身體，就能找到一個穩定的定錨點，幫助自己在壓力之中保持平靜與穩定。
Bernice: 55 min.
科技人情緒導航術：當人生不再只是解決問題
Emotional Navigation for Tech Professionals：Life Is More Than Problem‑Solving
每天忙不完的專案、永遠在線的生活，是否讓你越來越疲憊？
即使工作穩定、家庭完整，內心卻總覺得空空的？
你曾經問過自己：「我的人生，還有沒有其他可能？」
這場互動式工作坊，將陪你看懂那些反覆出現的問題，背後其實藏著哪些內在訊號。
你將帶走4個實用心理工具，不談抽象理念，而是一場幫助你轉化壓力、找回穩定與方向的
實戰練習。
This interactive workshop invites you to take a closer look at the recurring challenges in your life,
and the deeper signals they might be pointing to.
You’ll walk away with four practical psychological tools, not abstract theories, but grounded
strategies to help you transform stress, regain balance, and rediscover your sense of direction
Break (5 min.)
HealYou Team: 70 min.
Jessie, 聊心茶室CEO
《系統當機中，我決定自己重啟》
HealYou 聊心茶室的創辦人 Jessie Chang（張道芳），曾是科技業裡每天解 bug、交付產品的 PM，也曾是在螢幕前獨自對抗情緒低潮的那個人。
這一場 30 分鐘的分享，帶你走進 HealYou 的起點：從「我需要幫助」開始的旅程。她沒有離開科技，而是和一群工程師、設計師、心理師，一起打造出一個，讓人可以安心說出「我撐不下去了」的地方。
不要只是聽，邀請你親自嘗試，邀請來自紐約的藝術治療師 ——Stephy，一起進入 40 分鐘的藝術表達工作創作。不需繪畫要技巧，什麼都不用準 ——我們會引導你，讓手比語言更早說出心事。
System Crash. I Chose to Reboot.
Jessie Chang, founder of HealYou, was once a product manager debugging systems by day—and quietly battling depression by night.
In this 30-minute talk, she shares the story behind HealYou: a mental health platform built not out of ambition, but necessity. Instead of leaving tech, Jessie joined forces with engineers, designers, and therapists to create a space where people could finally say, “I’m not okay”—and be heard.
But this isn’t just a story to listen to.
We’re inviting you to feel it, too.
Join Stephy, an art therapist from New York, for a 40-minute guided creative session. No drawing skills needed. No preparation required. Just your presence—and your willingness to let your hands speak what words often can’t.
Stephy
《內在 debug：用藝術掃描你的情緒 bug》
Inner Debugging: Managing Stress through Art and Mindfulness
在科技高速發展的時代，我們習慣debug系統、優化效能，卻常忽略內在情緒系統也會悄悄累積「隱性bug」。
本場藝術表達體驗工作坊，將結合正念練習與創意圖像表達，引導參與者掃描自己的情緒狀態與壓力來源，透過簡單的筆與紙創作，釋放緊繃、重新連結身體與心靈，練習放下過度控制的需求。你將學習如何透過「非語言」的方式養成正念習慣，並帶走可以日常實踐的自我照顧工具。
In today’s fast-paced world of technology, we’re used to debugging systems and optimizing performance, but emotional stress can silently build up, like hidden bugs in our internal operating systems.
This interactive art wellness session combines mindfulness with creative expression to help participants scan their emotional state, identify stress triggers, and release tension, using nothing more than pen and paper. You’ll explore how to shift out of “over-control mode” and cultivate self-awareness through symbolic art-making.
Closing Remarks + Q&A: 10 min.
John will do a quick recap and open up for Q&A with all the presenters.