（中英雙語）走入正念: 職場及社群參與身心靈平衡經驗分享
- 時間
- 2026-08-09 09:30 ~ 12:30
- 講者
- John Ho 何重義, Jeffrey Schwab, 徐一瑄（Stephy Hsu）, Bernice Chai（蔡碧瑜）, Jessie.D Chang 聊心茶室媽媽桑
- 位置
- TR512
- 共筆
議程簡介
歡迎參加我們為時3小時沉浸式的正念體驗活動，一同探索以儀式培養內在平靜與自我覺知。活動由John Ho 主持，他將分享他個人和家人正念之旅的感悟。本地的身心靈合作夥伴: Bernice 蔡碧瑜, Newfound Life《怒放生活》創辦人｜個人成長｜健康管理師; Jessie Chang 聊心茶室 (HealYou); Jeffrey Schwab , Chief Possibility Officer of Uncertain Pathfinders-Ex CLO-APTD-Lifelong improviser-Lumina Spark Practitioner-Coach/Mentor-Writer-Process Oriented Extrovert-Banjo Player-Embracer of Trial and Error; Stephy 徐一瑄, 美國註冊藝術治療師 (ATR-BC), 紐約州創意藝術治療師 (LCAT); 也將介紹她們台灣正念領域的資源。您將透過與導師及與會者的分組互動，深度的探索最適合您的正面實踐方式。本活動將中英雙語進行。
In the opening remark, John will share the inspiration for this mindful connection session.
HealYou Team: 70 min. Jessie 聊心茶室CEO 《系統當機中，我決定自己重啟》 HealYou 聊心茶室的創辦人 Jessie Chang（張道芳，曾是科技業裡每天解 bug、交付產品的 PM，也曾是在螢幕前獨自對抗情緒低潮的那個人。 這一場 20 分鐘的分享，帶你走進 HealYou 的起點：從「我需要幫助」開始的旅程。她沒有離開科技，而是和一群工程師、設計師、心理師，一起打造出一個，讓人可以安心說出「我撐不下去了」的地方。 不要只是聽，邀請你親自嘗試，邀請來自紐約的藝術治療師 ——Stephy，一起進入 40 分鐘的藝術表達工作創作。不需繪畫要技巧，什麼都不用準 ——我們會引導你，讓手比語言更早說出心事。 System Crash. I Chose to Reboot. Jessie Chang, founder of HealYou, was once a product manager debugging systems by day—and quietly battling depression by night. In this 20-minute talk, she shares the story behind HealYou: a mental health platform built not out of ambition, but necessity. Instead of leaving tech, Jessie joined forces with engineers, designers, and therapists to create a space where people could finally say, “I’m not okay”—and be heard. But this isn’t just a story to listen to. We’re inviting you to feel it, too.
Join Stephy for a 40-minute guided creative session. No drawing skills needed. No preparation required. Just your presence—and your willingness to let your hands speak what words often can’t. Stephy will also explore the topic of "Human in the Loop: Reclaiming Agency and Human Connection in the Age of AI." AI is no longer changing only how we work, it is beginning to reshape creativity, emotional support, and even human relationships. So what role do humans still play in the loop?
Break: 5 min.
Bernice: 50 min.《Debug 自己：那些下意識的反應，從哪裡來？》 你是否曾經…… • 明明想拒絕，卻還是說了：「好，我來。」 • 遇到衝突時，總是不知道該說什麼。 • 面對壓力時，不自覺開始放空、抽離。 • 同一件事情，卻發現自己和別人的反應完全不同。 這些下意識的反應，真的只是個性嗎？ 在這場互動式體驗中，我們將一起： • 從幾個日常生活情境出發，觀察自己的第一反應。 • 透過活動與交流等方式，發現每個人的反應。 • 用簡單易懂的方式，理解這些反應背後可能代表什麼。 • 帶著新的角度重新認識自己，發現理解自己之後，人生其實可以擁有更多選擇。 本場分享不需要任何心理學背景，也不需要分享過於私密的故事。只要帶著一點好奇心，歡 迎一起來參與這場屬於自己的小小 Debug 實驗。
Jeffrey: 50 min. Spontaneous Collaboration: What Open Source Can Learn from Applied Improv
Open source depends on collaboration, but great collaboration is about more than code. It's about listening, adapting, and saying "yes and..." to each other's ideas.
Applied improvisation uses improv exercises to develop real-world communication and collaboration skills—this is not about acting or comedy. In this interactive 45-minute workshop, participants will experience simple activities that strengthen active listening, psychological safety, adaptability, and creative teamwork.
Through hands-on exercises and brief reflections, we'll connect these skills to contributor onboarding, community discussions, and everyday open source collaboration. No improv experience required—just curiosity and a willingness to participate and experiment together! 標題： 即興協作：開源社群可以從應用即興（Applied Improv）學到什麼？ 開源的核心是協作，而真正優秀的協作不只是寫程式，更在於傾聽、適應，以及對彼此的想法說一句「Yes, and…（是的，而且……）」。 應用即興（Applied Improvisation）透過即興練習培養真實世界中的溝通與協作能力，重點不是表演或喜劇，而是學習如何在沒有劇本的情況下與他人共同創造。在這場 45 分鐘的互動式工作坊中，參與者將透過簡單有趣的活動，體驗如何提升積極傾聽、心理安全感、適應力與創意團隊合作。 透過實作與簡短的反思，我們將一起探討這些能力如何應用於新貢獻者加入、社群討論，以及日常的開源協作。無需任何即興經驗，只要帶著好奇心，願意一起參與、嘗試與實驗！
講者
John Ho 何重義
John Ho is a passionate mindfulness advocate and tech veteran with over 25 years of experience in customer experience (CX) leadership at companies like Microsoft and VMware. For the past 5+ years, he has shared insights from his personal mindfulness ritual practice through weekly meditative walk posts on LinkedIn, inspiring a global audience. John blends CX wisdoms with learnings from his urban nature walks to help individuals reconnect with their authentic selves—especially vital in today’s fast-moving, AI-driven world. John is also inspired to build a global mindfulness community where people can come together and exchange mindfulness best practices and resources. https://www.linkedin.com/in/johnho/ 何重義 是一位充滿熱情的正念倡導者，同時也是一位技術資深人士，在微軟和 VMware 等公司擁有超過 25 年的客戶體驗 (CX) 領導經驗。過去五年多來，他透過每週在領英 (LinkedIn) 上發布冥想散步帖子，分享個人正念儀式實踐的感悟，激勵著全球受眾。 John 將客戶體驗智慧與城市自然漫步的學習成果相結合，幫助人們重新找回真實的自我——這在當今快速發展的人工智慧驅動型世界中尤其重要。 John 也致力於建立一個全球正念社區，讓人們聚集在一起，交流正念的最佳實踐和資源。
Jeffrey Schwab
Founder of Uncertain Pathfinders and Formosa Improv Group (FIG: 福爾摩沙即興組合),facilitator, coach, Lumina Spark practitioner, podcaster, and applied improviser, Jeffrey focuses on helping people navigate Uncertainty through action, connection, and experimental learning. Jeffrey is a Co-Active trained coach, and is an Associate Professional in Talent Development (APTD). He has over a decade of HR and talent development related professional experience, and is the former Chief Learning Officer for Pershing Technology Services Corporation (PTSC). In addition to 1-1 coaching, Jeffrey also leads workshops applying Nonviolent Communication (NVC) frameworks integrated with applied improv exercises to help build stronger teams and maximize psychological safety.
Jeffrey 是 Uncertain Pathfinders 與 Formosa Improv Group（FIG，福爾摩沙即興組合） 的創辦人，同時也是引導者（Facilitator）、教練（Coach）、Lumina Spark 執行師、Podcast 主持人，以及應用即興（Applied Improvisation）實踐者。他致力於透過行動、連結與實驗式學習，協助人們在人生與工作中的不確定中找到方向，並將不確定轉化為成長與可能。Jeffrey 是 Co-Active 認證教練（Co-Active Trained Coach），並擁有 人才發展副專業認證（Associate Professional in Talent Development, APTD）。他擁有超過十年的人力資源與人才發展經驗，曾任 北祥科技服務有限公司（PTSC） 學習長（Chief Learning Officer）。除了提供一對一教練服務外，Jeffrey 也為企業、學校與團隊設計並帶領工作坊，將非暴力溝通（Nonviolent Communication, NVC）的核心理念與應用即興相結合，協助團隊提升溝通品質、深化協作、建立心理安全感，並打造更具信任與凝聚力的合作文化。
徐一瑄（Stephy Hsu）
學歷 阿德勒大學臨床心理學博士在讀 Adler University, Psy.D Clinical Psychology 哥倫比亞大學臨床心理學碩士 TC Columbia University, MA Clinical Psychology 紐約大學藝術治療碩士 New York University, MA Art Therapy 帕森斯藝術學院純藝術、心理學和商 Parsons The New School, BFA Fine Arts, Psychology, Business 經歷 美國紐約藝術治療學會公關主席 New York Art Therapy Association Public Relations Chair 美國紐約賴克斯島監獄重症精神病房 (Riker's Island Correctional Facility ) 實習藝術治療師 美國紐約兒童中心 (The Child Center of NY), 4-10歲幼童、青少年自傾向群體、產前/後憂鬱症、家庭/伴侶藝術治療師 美國紐約西奈山伊坎醫學院 (Icahn School of Medicine at Mount Sinai) 自殺預防研究部門研究人員 美國哈佛醫學院附屬布萊根婦女醫院 (Brigham and Women’s Hospital) 研究人員 加拿大 BC Bereavement Helpline 哀傷支持與社區服務實習生
Bernice Chai（蔡碧瑜）
身心成長工作坊帶領者 ｜ Newfound Life《怒放生活》創辦人
【專注領域】
- 身心整合
- Polyvagal Theory（多重迷走神經理論）
- 自我覺察
- 人際互動
- 體驗式學習設計
【帶領特色】
- 將抽象的心理學轉化為可親身體驗的互動式學習
- 結合身體覺察、互動練習與反思，幫助學員理解自己的情緒與反應
- 重視心理安全與循序漸進的學習歷程
- 引導學員理解情緒背後的保護機制，而非急著改變自己
【學習與經歷】
- 台灣分析治療學會研習
- 健康管理師
- C級體適能指導員
- 持續學習依附理論、薩提爾模式、內在家庭系統（IFS）、Polyvagal Theory、完形治療、認知行為療法等身心整合理論
【關於 Bernice】 因16年的暴食經驗，我開始思考：「為什麼人明知道不該這麼做，卻仍會一再重複相同的行為？」 多年來，我持續探索心理學相關、身體覺察與人際互動，希望把不同理論整合成一般人也能理解、能實際體驗的方法。 我相信，真正的改變，不是努力消除情緒，而是開始理解那些一直在努力保護自己的反應。
Jessie.D Chang 聊心茶室媽媽桑
Hi, I’m Jessie, founder of HealYou, an online therapy platform for Mandarin speakers. I’ve worked in product development for over a decade, and I started HealYou while also dealing with my own depression. We’re building a platform to make it easier—and less intimidating—for people to try therapy and take care of their mental health. Linkedin https://www.linkedin.com/in/taofang-chang/ HealYou 聊心茶室：www.healyou.io